Diariamente vivimos expuestos a una gran cantidad de situaciones que afectan nuestra salud en general y muestra de ello es que no logramos sentirnos del todo felices, nos sentimos frecuentemente cansados y desconectados de nosotros mismos, de quienes nos rodean y del mundo.

David y Austin Perlmutter son especialistas en el funcionamiento de la mente y publicaron un libro titulado “Limpia tu cerebro”, donde comparten un plan que crearon para desintoxicar, limpiar y fortalecer nuestro cerebro que nos puede llevar a mejorar nuestra calidad de vida

Su plan se basa en aumentar nuestro contacto con la naturaleza y disminuir nuestra exposición a las distracciones digitales. Este plan se resume en:

  1. Revisar y desactivar notificaciones no esenciales de nuestro celular y computador
  2. Borrar aplicaciones innecesarias del celular
  3. Activar la función “no molestar” en el celular y el computador
  4. Usar el “modo avión” durante comidas, conversaciones importantes y mientras dormimos
  5. Activar la función modo nocturno para reducir la exposición a la luz azul
  6. Limitar el uso de redes sociales si no son esenciales para nuestros negocios y fijar una cantidad mínima de tiempo de uso, si las necesitamos para los negocios
  7. Agenda un tiempo específico diariamente para responder mensajes y llamadas
  8. Reducir el tiempo que inviertes viendo televisión
  9. Elimine compras en línea que no sean necesarias
  10. Regalarnos 30 minutos diarios con la naturaleza

Otros científicos proponen una alimentación sana, ejercicio regular, ser amable, practicar la resiliencia y la empatía, mantenerse socialmente conectado, aprender algo nuevo y dormir bien.

En todo caso, es indispensable que le prestemos atención a la vida que estamos llevando y cómo nos estamos sintiendo.

Nosotros mismos somos los responsables de la calidad de nuestros días.

Fuentes:

https://www.eltiempo.com/salud/consejos-para-limpiar-y-fortalecer-el-cerebro-546491

https://www.bbc.com/mundo/noticias-55521828